8 Cara Menurunkan Berat Badan 5kg Dalam 1 Minggu

Menurunkan Berat Badan - Berat badan merupakan cara untuk menilai keadaan ukuran tubuh sesoranga dalam sisi beratnya. Kelebihan berat badan ini menjadi salah satu kasus yang sering dialami oleh masyarakat. Berbagai cara menurunkan berat badan telah dilakukan, namun yang ada malah bertambah gemuk bahkan ada yang terlalu kurus karena prosedur yang salah. Keberatan badan juga menyulitkan untuk melakukan beberapa aktivitas.

cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu

Kelebihan berat badan akan menjadi sebuah masalah bagi yang mengalaminya. Karena mudah terkena berbagai macam penyakit yang dapat mengakibatkan komplikasi pada tubuhnya.

Beberapa faktor yang mempengaruhi kelebihan berat badan yaitu:

• pola makan yang tidak teratur
• kurang melakukan olahraga
• penumpukan kolesterol dalam tubuh
• kelebihan hormon
• faktor usia

Pada umumnya kelebihan berat badan ini disebabkan karena pola makan yang tidak sehat. Jika badan sudah terlanjur mengalami gemuk, maka ada cara untuk menurunkan berat badan. Cara tersebut sangat sehat dan alami tanpa obat-obatan. Karena menggunakan obat-obatan dapat menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh.

cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu

1. Minum teh hijau

Teh merupakan salah minuman yang sangat digemari dikalangan masyarakat. Di Indonesia sudah terkenal dengan berbagai macam jenis teh dan rasanya. Pada daun teh hijau ini terdapat berbagai macam manfaat yang sangat menyehatkan. Salah satunya untuk menurunkan berat badan. Caranya cukup mudah dengan menyedu daun teh hijau dan minum dalam keadaan hangat tanpa tambahan gula pasir. Teh hijau akan menghancurkan lemak yang berada didalam tubuh dan membuangnya melalui urin. Tubuh akan terasa lebih segar dan berat badan akan semakin berkurang.

2. Olahraga

Kurang gerak juga dapat mengakibatkan berat badan yang berlebihan. Olahraga bisa di jadikan cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan tidak perlu melakukan olahraga yang cukup berat. Melakukan jogging 30 menit dalam sehari dapat membakar timbunan lemak dalam tubuh dan membuang melalui keringat. Selain itu untuk menurunkan berat badan dapat melakukan olahraga seperti bulu tangkis, renang, futsal ataupun basket.

3. Konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur juga dapat menurunkan berat badan. Dalam buah dan sayur terdapat kandungan mineral, vitamin dan serta yang tinggi. Sehingga dapat melarutkan lemak yang berada ditubuh. Diet ini sangat baik dan merupakan saran dari para ahli kesehatan. Vegetarian ini juga memperlancar sistem pencernaan. Hampir berbagai buah dan sayuran dapat dijadikan menu diet untuk menurunkan berat badan.

4. Makan makanan sehat

Selain mengkonsumsi buah dan sayur, ternyata asupan makan yang kita makan juga sangat mempengaruhi berat badan. Terlalu banyak mengkonsumsi daging dan makan berlemak dapat mengakibatkan berat badan terus bertambah. Nah, yang diperhatikan juga porsi setiap makan. Setiap 1 porsi jumlah kalori yang dibutuhkan sekitar 500 - 800 kalori. Jadi dalam sehari kalori yang masuk dalam tubuh hendaknya tidak sampai pada 1.800 - 2.000 kalori. Makanan yang mengandung banyak lemak adalah nasi goreng, seafood, gorengan dan bersantan.

 

5. Lakukan terapi

Terapi ini merupakan tindakan pencegahan dan penanganan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. Pengobatan terapi biasanya dilakukan dengan cara pemijatan atau dengan menggunakan obat herbal. Terapi ini bertujuan untuk memperlancar aliran darah sehingga oksigen dan sel darah dapat menyebar tanpa adanya hambatan.

6. Hindari minuman bersoda

Soda merupakan air yang berkarbonasi dengan penambahan gas karbon dioksida dibawah tekanan. Air soda bada umumnya memiliki gelembung kecil. Pada minuman bersoda teradapat setidaknya 250 kalori. Jika mengkonsumsi soda dalam jumlah berlebihan maka dapat menimbulkan penyakit pada tubuh.

7. Konsumsi rempah

Rempah ini dapat dijadikan sebagai penyedap masakan atau pengawet alami. Ternyata rempah seperti kayu manis, jintan dan jahe dapat dijadikan sebagai obat alami yang dapat menurunkan berat badan. Caranya cuku merebus rempah dengan air secukupnya. Kemudian minumlah dalam keadaan hangat. Lama kelamaan berat badan akan turun secara alami.

8. Istirahat yang cukup

Istirahat juga sangat berpengaruh pada berat badan. Terlalu sering istriahat juga dapat menyebabkan berat badan meningkat karena tidak melakukan akitivitas sehingga terjadi timbunan lemak didalam tubuh. Istiharat yang baik tidak kurang dan tidak lebih dari jam yang telah ditetapkan. Kekurangan tidur juga dapat membuat pikiran tidak tenang dan menyebabkan stres. Hal ini dapat berpengaruh bagi kesehatan tubuh.

Baca juga : Cara Mencegah Kanker Hati Secara Alami

Cara tersebut merupakan beberapa cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat anda lakukan di rumah. Penurunannya ini tidak membahayakan karena secara berkala dan dalam tempo beberapa bulan. Selain cara tersebut mengkonsumsi bahan pangan yang direbus juga sangat menyehatkan. Karena pada rebusan kandungan vitamin tidak ada yang terbuang. Mulailah turunkan berat badan dari sekarang untuk menghasilkan badan dengan berat yang ideal.

Demikianlah artikel tentang cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu. semoga bermanfaat.

Bagikan Artikel ini

Also Check : Hindi Blog and Best Free Responsive Blogger Template